Hypovitaminoosin päätyyppien oireet ja hoitaminen
Hypovitaminoosia esiintyy, kun kehosta puuttuu yksi tai useampi vitamiini. Syynä on melkein aina erittäin rajoitettu ruokavalio ja joidenkin elintarvikkeiden heikko laatu, kuten kasvissyöjille tarkoitettujen eläintuotteiden yhteydessä..
Vitamiinien puute voi kuitenkin tapahtua myös joidenkin terveysongelmien, kuten maksaongelmien, suoliston muutosten tai vakavampien sairauksien, kuten anoreksia tai syöpä, vuoksi..
1. A-vitamiinin puute
A-vitamiinin puute voi tapahtua, vaikka se on harvinaista, kun vitamiinirikasten ruokien, kuten maidon, juuston, porkkanan tai pinaatin, saanti vähenee. A-vitamiinin puute on kuitenkin yleinen myös esimerkiksi maksan toimintahäiriöissä tai imeytymisoireyhtymässä.
Tärkeimmät oireet: pääasiallinen oire koostuu silmien muutoksista, kuten silmien kuivuminen ja viat, jotka voivat aiheuttaa yösokeuden. Mutta lisäksi, muita oireita ovat vilustuminen ja vilustuminen, ihon ja suun kuivuminen, ruokahaluttomuus ja päänsärky.
Kuinka hoitaa: Hoito tehdään yleensä A-vitamiinilisällä, joka tulisi ottaa joka päivä. Lääkärin tai ravitsemusterapeutin on kuitenkin aina laskettava A-vitamiinin määrä, koska tämän vitamiinin ylimäärä voi olla myrkyllinen keholle.
2. B-vitamiinien puute
Kompleksiset B-vitamiinit voidaan jakaa useisiin alaryhmiin, joten kaikkien tyypin B vitamiinien puute on erittäin harvinaista, etenkin anoreksiassa, jossa melkein kaikkien ruokien saanti vähenee huomattavasti..
B-kompleksi vitamiineja, joista useimmiten puuttuu, ovat:
- B1-vitamiini
B1-vitamiinin puute, joka tunnetaan myös nimellä beriberi, voi johtua monista ongelmista, kuten vähentyneestä ruuan saannista hiilihydraateilla, syöpään, kilpirauhasen vajaatoimintaan, maksaongelmiin tai diureettisten lääkkeiden liialliseen käyttöön. Lisäksi raskauden aikana voi esiintyä tämän vitamiinin puutetta, koska se on vaihe naisen elämässä, jossa kehon tarvitsee suurempia määriä vitamiinia.
Tärkeimmät oireet: oireita, kuten heikkous ja liiallinen väsymys, toistuvat lihaskrampit, yleinen pahoinvointi, sydämentykytys, nesteretentio tai muistin puute, esimerkiksi.
Kuinka hoitaa: Tämän vitamiinin lisäravintetta käytetään yleensä vähintään 6 kuukautta. On kuitenkin suositeltavaa tehdä muutoksia ruokavalioon, lopettaa alkoholijuomien juominen ja lisätä vitamiinirikasten ruokien saantia. Katso täydellinen luettelo elintarvikkeista, joissa on B1-vitamiinia.
- B6-vitamiini
B6-vitamiinin vähentyneen saannin lisäksi tämän vitamiinin puute voi tapahtua myös ihmisillä, joilla on munuaisongelmia, suolistosairauksia, nivelreumaa tai liiallista alkoholin käyttöä.
Tärkeimmät oireet: tämä vitamiini on erittäin tärkeä hermostolle, joten sen puute voi aiheuttaa sekaannusta, masennusta, heikentynyttä immuunijärjestelmää, kielen turvotusta, iho-ongelmia ja anemiaa.
Kuinka hoitaa: on suositeltavaa käyttää B6-vitamiinilisäaineita vitamiinirikasten ruokien, kuten lohen, kanan tai banaanien, saannin lisäämisen lisäksi. Tutustu muihin B6-vitamiinirikkaisiin ruokia.
- B12-vitamiini
Tämän tyyppisen vitamiinin puutos on yleisempi kasvissyöjillä, koska pääasialliset B12-vitamiinin lähteet ovat eläinperäisiä tuotteita, kuten muna, liha tai juusto, jotka eivät kuulu rajoitetuimpiin kasvisruokavalioihin. Tämän vitamiinin puute voi kuitenkin tapahtua myös ihmisillä, joilla on vähentynyt sisäinen tekijä, joka on mahassa tuotettu aine, joka auttaa absorboimaan B12-vitamiinia.
Tärkeimmät oireet: B12-vitamiinin puute on yksi anemian pääasiallisista syistä, ja siksi joihinkin oireisiin sen puutteesta kehossa voi olla esimerkiksi liiallinen väsymys, painonpudotus, pistely kädet ja jalat, sekavuus, tasapainon puute tai haavaumat suussa, esimerkiksi esimerkki.
Kuinka hoitaa: on suositeltavaa tehdä muutoksia ruokavalioon lisäämällä tämän vitamiinin sisältämien ruokien kulutusta. Kasvissyöjille tai ihmisille, joilla ei ole luontaista tekijää, vitamiinin injektiot voivat kuitenkin olla tarpeen. Lisätietoja tämän vitamiinin puutteesta.
Tarkista myös täydellinen luettelo kunkin B-kompleksi-vitamiinin puutteen oireista..
3. C-vitamiinin puute
Ihmiskeho ei pysty tuottamaan C-vitamiinia, ja siksi se on nautittava ruokavaliossa sellaisten elintarvikkeiden kuten appelsiinin, pinaatin tai tomaattien kautta. Lisäksi ihmisillä, joilla on muutoksia suoliston imeytymisessä, kuten Crohnin tauti tai haavainen koliitti, on myös suuri tämän vitamiinin puutosriski..
Tärkeimmät oireet: ensimmäisiä merkkejä ovat väsymys, lihaskipu ja violetit täplät iholla, ongelman pahenemisen kanssa, ikenien turvotusta ja verenvuotoa, toistuvia infektioita tai esimerkiksi hammasten menetystä.
Kuinka hoitaa: C-vitamiinilisäaineiden saannin lisäksi on tarpeen lisätä vitamiinirikasten ruokien saantia. Katso, mitkä elintarvikkeet sisältävät korkeimman C-vitamiinipitoisuuden.
4. D-vitamiinin puute
D-vitamiinin, kuten lohen, munan tai sardiinien, kuten vitamiinien, saannin vähentämisen lisäksi tämän vitamiinin puute voi tapahtua myös silloin, kun esimerkiksi aurinko ei ole riittävästi altistunut.
Tärkeimmät oireet: yleisimmät oireet ovat luukipu ja lihasheikkous. Ajan myötä lapsilla voi kuitenkin esiintyä vakavia ongelmia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, syöpää tai vaikeaa astmaa.
Kuinka hoitaa: sinun tulisi lisätä D-vitamiinin saantia ja käyttää tämän D-vitamiinin lisäravinteita. Lisäksi on suositeltavaa lisätä turvallista auringonottoa, koska keho pystyy tuottamaan D-vitamiinia auringonvalossa altistuessaan. Katso mitä ruokia haluat lisätä ruokavalioosi.
5. K-vitamiinin puute
K-vitamiinin puute on yleisempää vauvoilla, ja sen aiheuttavat ongelmat, kuten vitamiinin matala läpäisy istukan läpi, maksan ennenaikaisuus tai vähentynyt K-vitamiinimäärä äidin linssistä. K-vitamiinin puutetta voi kuitenkin tapahtua myös aikuisilla, joilla on muutoksia, kuten alkoholismi, imeytymishäiriöt tai esimerkiksi antibioottien käyttö.
Tärkeimmät oireet: K-vitamiinin puute voi aiheuttaa oireita, kuten veren hyytymisongelmia, toistuvia verenvuotoja ja mustelmia iholla.
Kuinka hoitaa: On suositeltavaa käyttää K-vitamiinilisäaineita, jotka lääkärin tulee laskea. Lisäksi on tärkeää lisätä K-vitamiinirikasten ruokien saantia. Katso luettelo elintarvikkeista, joissa on eniten K-vitamiinia.
