Terveellisen ruokavalion salaisuudet

Terveellinen syöminen auttaa ylläpitämään ja edistämään kehon ja mielen terveyttä. Nämä ovat pieniä päivittäisiä päätöksiä, jotka edistävät organismin hyvää toimintaa vielä useamman vuoden ajan ja paremman elämänlaadun kanssa..

Jotkut terveellisen ruokavalion suurimmista salaisuuksista ovat:

• Vältä syömästä säilöntäaineita sisältäviä ruokia tai keinotekoiset lisäaineet, kuten säilykkeet tai valmiiksi valmistetut ateriat kulutusta varten;
• Vähennä puhdistettujen ruokien kulutusta, kuten valkoinen vehnäjauho tai sokeri;
• Älä syö ruokia, joissa on paljon rasvaa, kuten paistettuja;
• Sijoita monipuoliseen ja värikkääseen ruokavalioon:
• Mieluummin syödä luomuruoat;
• Juo paljon nesteitä, koska vesi täydentää tasapainoa ja vartalohoitoa;

Liioittelematon, säilöntäaineita ja väriaineita sisältämätön, vähän rasvaa ja sokereita sisältävä ruokavalio helpottaa aineenvaihdunnan asianmukaista toimintaa estäen kroonisten ja rappeuttavien sairauksien kehittymistä.

Vinkkejä terveelliseen ruokailuun

Nämä 7 terveellistä ruokavaliota koskevaa vinkkiä auttavat vartaloa pysymään terveenä, auttaen estämään ja hallitsemaan sairauksia, kuten diabetes ja verenpaine.

1. Aloita päivä hyvällä aamiaisella, esimerkiksi ranskalaisella leipällä Minas-juustoa ja appelsiinimehua.
2. Syö säännöllisin väliajoin 3 tunnin välein.
3. Mukana aina pääruoat, lounas ja illallinen, kasviksilla.
4. Vaihtele hedelmäsi kulutusta ja syö 3–5 annosta päivässä.
5. Mieluummin kasviperäistä vähärasvaista lihaa ja proteiineja, kuten papuja, papuja ja soijaa.
6. Vältä sokerin, suolan ja rasvan lisäämistä ruokaan.
7. Juo 1,5 - 2 litraa vettä päivässä.

Terveellistä syömistä ei harjoiteta yhtäkkiä, mutta se on epäilemättä vaihtoehto, joka tehdään päivä päivältä ja lisää elämänlaatua missä iässä tahansa.

Ihmisen kehoa voidaan verrata autoon, joka kestää paljon enemmän aikaa, kun sitä käsitellään polttoaineella ja laatutuotteilla, vaikkakin tässä tapauksessa joitain osia on helpompi vaihtaa.

Jos et pidä hedelmistä, vihanneksista ja muista terveellisistä ruuista, katso alla oleva video ja opi, mitä tehdä nauttiaksesi ruoista, joista sanot et pidä.

Kuinka tykkää "huonoista" ruokia

Lue myös:

• Aterioiden ohittaminen ei laihduta
• Kuinka syödä terveellisesti laihtua