Tiedä virheet, joita sinun ei pitäisi tehdä lapsesi ruoassa

Lasten ruokavalion yleisimpiä virheitä ovat evästeiden, kakkujen ja soodan syöminen päivittäin, joissa on runsaasti sokeria ja rasvaa, sekä liian vähän vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia..

Nämä virheet voivat johtaa oppimis- ja keskittymisvaikeuksiin koulussa, lisäämällä hidastuneen kasvun mahdollisuuksia, koska ne edistävät painonnousua edistäen sellaisten sairauksien kuten liikalihavuus, anemia, korkea verenpaine tai sydänongelmia, kuten.

Hauska ruokalajiVärikäs levy

Jotkut lapsuuden yleisimmistä syömisvirheistä ovat:

1. Tarjoa muutama vihannes ja hedelmä

Vihannesten ja hedelmien puute heikentää lapsen kasvua, koska ne ovat runsaasti kuituja ja vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, jotka edistävät lihaksen ja luiden kehitystä, lisäksi helpottavat suoliston toimintaa..

• Kuinka välttää: Rohkaistaksesi lasta syömään vihanneksia päivittäin, voit tehdä haudutettua lihaa selleriga, porkkanaa, perunaa tai muuta vihannesta tai lisätä vihanneksia esimerkiksi riisiin. Lisäksi tulisi valmistaa värikkäitä ruokia, koska hauska ateria lisää lapsen kiinnostusta ja halua syödä. Katso kuinka valmistaa joitain ruokia: Kuinka saada lapsesi syömään hedelmiä ja vihanneksia.

2. Anna sooda

Virvoitusjuomat sisältävät erittäin paljon sokeria, mikä lisää insuliiniresistenssin ja diabeteksen riskiä. Se suosii myös onteloiden muodostumista, vatsakipuja ja suoliston kaasua. Lisäksi näissä juomissa on suolaa ja kofeiinia, mikä aiheuttaa muutoksia verenpaineessa.

• Kuinka välttää: lapsen tulisi päättää juoda vettä ja hedelmämehuja ilman sokeria, koska vesi on välttämätöntä ruumiinlämpötilan hallitsemiseksi ja suolen moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi. Lisäämällä puoli sitruunaa, joka puristetaan yhteen litraan vettä, maku voi olla mielenkiintoisempi ja auttaa lapsia sopeutumaan. 

3. Jätä lapsi pitkään syömättä

Terveellinen aamupalaTerveellinen iltapäivä välipala

Liian kauan syöminen ilman syömistä on haitallista terveydelle, koska pitkäaikainen paastoaminen johtaa lapsen suolistoihin valmistautumaan absorboimaan mahdollisimman monta ravintoainetta ja muulle keholle energian säästämiseksi, viettämällä vähemmän kaloreita koko päivän ja lisäämällä painoa ja rasvaa vatsassa.

• Kuinka välttää: on välttämätöntä, että lapsi syö 6 ateriaa päivässä tietyin aikoina, koska tämä auttaa hallitsemaan painoa ja verensokeria.

Lisäksi monet lapset eivät syö aamiaista ja menevät kouluun syömättä, mikä vähentää keskittymistä kouluun, koska puuttuu verensokeri, mikä johtaa oppimisvaikeuksiin.

4. Ota täytetyt keksit ja välipalat kouluun

Nämä ruuat sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa, mikä vaikeuttaa ruuansulatusta ja vähentää lapsen huomiota koulussa. Lisäksi siinä on paljon kaloreita ja se johtaa kylläisyyden tunteeseen hyvin nopeasti, vähentäen halua syödä ja syödä terveellisiä aterioita..

• Kuinka välttää: lapsen on otettava lounaslaatikkoon hedelmiä, leipää ja juustoa, paahtoleipää kotitekoisella hilloilla, maidolla, jogurtilla ja hedelmillä, jotta kaikki tarvittavat ravintoaineet olisivat keskittyneitä ja tarkkaavaisia ​​luokassa ja siten paremmat koulutehtävät. Katso hienoja terveellisiä välipalavaihtoehtoja kouluun. 

Tässä on joitain strategioita, joiden avulla lapsesi voi syödä paremmin:

Mitä tehdä, kun lapsi ei halua syödä?

662 tuhatta näyttökertaa17K liittyminen

Merkit siitä, että lapsi ei syö hyvin

Jotkut merkit, jotka auttavat tunnistamaan lapsen aliravitsemuksen, voivat olla:

• Tuo kouluun viettämäsi lounas lounaslaatikkoon;
• Housut ovat tiukka vyötäröllä 2 kuukaudessa;
• Onko päänsärky enemmän kuin 2 kertaa kuukaudessa;
• Aina väsynyt eikä halua pelata;
• Jos sinulla on kuiva iho, kuivat, upotetut silmät tai halkeillut huulet;
• Laihtua;
• Nukkuu koulussa ja
• Laske koulun suorituskykyä.

Nämä merkit voivat viitata siihen, että lapsi syö väärää ruokaa päivittäisiin tarpeisiinsa, ja liiallisella sokeririkasten ruokailulla tai vitamiinien, proteiinien ja mineraalien puutteella, mikä voi johtaa esimerkiksi anemiaan, diabetekseen tai korkeaan kolesteroliin . Tässä tapauksessa sinun tulee mennä lastenlääkärille lääkärin puoleen tarkkailemaan lasta ja suosittelemaan tarvittaessa verikokeita.

Tasapainoisen ruokavalion lisäksi lapsen tulee harjoittaa fyysistä aktiivisuutta vähintään 3 kertaa viikossa noin 60 minuutin ajan. 

Katso seuraava video ja katso muita vinkkejä, joiden avulla lapsesi voi laihtua:

5 VINKKIÄ LAPSEN SÄÄTÖÖN PALJAMISEKSI

30 tuhatta näyttökertaa1.8K rekisteröityminen