Ruokavalio ja ravitsemus - Sivu 68

Sydänkohtausten ja muiden sydänongelmien, kuten korkean kolesterolin ja ateroskleroosin, estämiseksi sinun tulisi lisätä omega 3 -rikasten ruokien, kuten suolaisen veden kalojen, öljyn ja pellavansiementen, kastanjoiden ja saksanpähkinöiden, käyttöä..Omega 3 on...

Granola voi olla liittolainen laihtumisruokavalioissa, koska se sisältää runsaasti kuitua ja kokonaisia ​​jyviä, jotka auttavat antamaan kylläisyyttä ja parantavat aineenvaihduntaa. Painonpudotuksen vuoksi sinun pitäisi kuluttaa vain noin 2 rkl granolaa...

Kuivatut hedelmät, kuten indiapähkinät, brasiliapähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät, macadamia, pinjansiemenit ja pistaasipähkinät, tunnetaan myös nimellä öljysiemenet, voidaan lisätä ruokavalioon, jos niitä kulutetaan pieninä määrinä 4 yksikköä esimerkiksi päivä, kun...

Hedelmälihan jäädyttäminen mehujen ja vitamiinien valmistamiseksi on hyvä vaihtoehto hedelmien pidempään säilyttämiseen ja niiden ravintoaineiden ylläpitämiseen. Oikein jäädytettynä hedelmät kestävät noin 6 kuukautta.Hedelmien jäädyttäminen voi olla hyödyllistä nauttia kauden hedelmistä...

Vihannesten pakastaminen on hyvä vaihtoehto näiden elintarvikkeiden säilyttämiseen pidempään ja niiden ravintoaineiden ylläpitämiseen. Oikein jäädytettynä vihannekset kestävät keskimäärin 6 kuukautta, ja mausteet, kuten valkosipuli ja sipulit, yhden kuukauden.Vihannesten jäädyttäminen on...

Ruoka, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten sitrushedelmät, parsakaali ja täysjyvätuotteet, ovat erinomaisia ​​ruokia estämään syöpää, koska nämä aineet auttavat suojaamaan kehon soluja rappeutumiselta ja vähentävät samalla solujen ikääntymisen ja hapettumisen...

Pinaatti auttaa torjumaan masennusta, koska sillä on ominaisuuksia, jotka säätelevät mielialaa, unta ja ruokahalua johtuen rikkaudesta foolihapolla, joka on B9-vitamiini. Foolihapon puute kehossa saattaa olla osa masennuksen alkuperää, joten masennusta...

Syödäksesi hyvin kodin ulkopuolella, vaikka sinulla olisi diabetes, sinun tulee aina tilata salaatti alkupäähän ja välttää virvoitusjuomia ja makeita jälkiruokia aterian lopussa..Lisäksi on tärkeää etsiä paikka, jossa on useita vaihtoehtoja...