Ruokavalio ja ravitsemus - Sivu 64

Välimerellinen ruokavalio, jota kutsutaan myös Välimeren ruokavalioksi, perustuu tuoreiden ja luonnollisten ruokien, kuten oliiviöljyn, hedelmien, vihannesten, viljan, maidon ja juuston, kulutukseen, minkä vuoksi on välttämätöntä välttää teollisuustuotteita, kuten makkaraa, pakasteita...

Makrobioottisella ruokavaliolla on vahva kasvissyöjä ja se auttaa laihtumaan, koska se stimuloi neutraalien nimien ruokien, kuten ruskean riisin, vihannesten, hedelmien ja siementen, kuluttamista, joka sisältää vähän kaloreita ja lisää kylläisyyttä....

Joustava ruokavalio perustuu tietoon ruokia ja makroravinteita, jotka on jaettu hiilihydraateihin, proteiineihin ja rasvoihin. Tieto siitä, mihin ryhmään kukin ruoka kuuluu, auttaa tekemään valintoja ja tasapainottamaan kaloreita koko päivän ajan,...

Dukan-ruokavalio on ruokavalio, joka on jaettu neljään vaiheeseen ja sen kirjoittajan mukaan antaa sinun menettää noin 5 kg ensimmäisellä viikolla. Ensimmäisessä vaiheessa ruokavalio tehdään vain proteiineilla, ja ruokavalion kesto riippuu...

Maitovalmisteita tulisi käyttää pääasiassa niille, jotka haluavat laihtua nopeasti, koska jotkut ateriat korvataan vain maidolla ja muilla ruuilla..Tappiovaiheen jälkeen tulisi käyttää ruokavaliota painon ylläpitämiseksi tai painonpudotuksen jatkamiseksi vähitellen ylläpitäen aineenvaihdunnan...

Cambridge-ruokavalio on Alan Howardin 1970-luvulla luoma kalorirajoitettu ruokavalio, jossa ateriat korvataan ravitsevilla kaavoilla ja ihmisiä, jotka haluavat laihtua.Tätä ruokavaliota noudattavat ihmiset ovat valmistaneet aterioita, jotka alkavat 450 kaloria ja vaihtelevat...

Keitto dieetti perustuu kevyiden, vähäkaloristen ruokien kuluttamiseen koko päivän ajan, mukaan lukien vihanneskeitto ja vähärasvainen liha, kuten kana ja kala lounaalle ja päivälliselle, sekä hedelmät, jogurtit ja teetä koko päivän...

Liha ruokavalio perustuu lihan ja muiden proteiinirikasten lähteiden, kuten kalojen ja siipikarjan, yksinomaiseen kulutukseen. Nämä ravintoaineet ovat proteiinien lisäksi myös runsaasti rasvoja, joita on viime vuosina pidetty hyvänä rasvana, koska...