Ruokavalio ja ravitsemus - Sivu 62

Kollageenin rikkaimmat elintarvikkeet ovat eläinproteiineja, kuten punainen tai valkoinen liha ja tavanomainen gelatiini.Kollageeni on tärkeä pitämään iho kiinteänä, estämään tai viivyttämään ryppyjen muodostumista ja ikääntymisprosessin luonnollista notumista. Ihon ulkonäön ja...

Kalsiumirikas ruokavalio on tärkeä, jotta varmistetaan vahvat ja terveet luut, jotka estävät sairauksia, kuten osteoporoosia ja osteopeniaa, etenkin naisilla, joilla on ollut perheen tauti. Kalsium auttaa myös parantamaan lihaksen kykyä...

Tapioka, jos sitä käytetään kohtuullisina määrinä ja ilman rasvaista tai makeata täytettä, auttaa laihduttamaan, koska se on hyvä ruokahalun vähentämiseen. Se on hyvä vaihtoehto leipälle, joka voidaan integroida ruokavalioon muuttaakseen...

Quinoa on hyvin yksinkertainen valmistaa, ja sitä voidaan keittää papujen muodossa 15 minuutin ajan vedellä esimerkiksi riisin korvaamiseksi. Sitä voidaan kuitenkin käyttää myös hiutaleina, kuten kaurana, tai jauhoina esimerkiksi leipien,...

Violetin leivän valmistamiseksi ja painonpudotuksen hyödyn saamiseksi purppura bataatti, joka kuuluu antosyaanirikasten ruokien ryhmään, voimakas antioksidantti, joka on läsnä purppuraisissa tai punaisissa vihanneksissa, kuten viinirypäleissä, kirsikoissa, luumu, vadelma, karhunvatukka ja...

Kauramaito on hyvä etenkin niille, joilla on keliakia tai jotka haluavat vähentää ruuan gluteenia, koska kaura on gluteeniton vilja. Lisäksi tämä maito auttaa laihduttamaan, koska siinä on vähän kaloreita ja...

Kotitekoisen riisimaidon valmistus on hyvin yksinkertaista, sillä se on hyvä vaihtoehto korvata lehmänmaito. Se on hieno niille, jotka haluavat laihtua, koska siinä on vähemmän kaloreita ja rasvoja.Lisäksi riisimaito on erinomainen...

Karhunvatukkajauhojen valmistamiseksi kuivataan vain karhunvatukat ja muutetaan jauhoiksi tehosekoittimessa. Karhunvatukkajauhoja on kuitenkin mahdollista ostaa terveyskaupoista tai Internetistä 200 gramman pakkauksella, jonka hinta on noin 20.Karhunvatukkajauhot ovat hyviä laihtumiseen, pääasiassa koska...