Ruokavalio ja ravitsemus - Sivu 21

Ihanteelliset BMI-arvot aikuiselle vaihtelevat välillä 18,5–24,9, ja näiden yläpuolella olevat arvot osoittavat ylipainoa tai liikalihavuutta, kun taas näiden alapuolella olevat arvot voivat viitata ohuuteen tai aliravitsemukseen. Voit laskea kehon massaindeksin...

Ruokahalujen vähentämiseksi ei pidä ohittaa aterioita, syödä kuitupitoisia ruokia ja juo paljon vettä. Jotkut elintarvikkeet, kuten päärynät, munat, pavut ja kaneli, auttavat myös hallitsemaan nälkää. Ruoan lisäksi hyvä nukkuminen on...

Riippumatta turvonneen vatsan syystä, kuten kaasu, kuukautiset, ummetus tai kehon nesteretentio, epämukavuuden lievittämiseksi 3 tai 4 päivässä, voidaan käyttää strategioita, kuten välttää ruokia, joissa on liikaa suolaa tai valmiita mausteita,...

Joskus yli 1 tai 2-vuotiaat lapset näyttävät olevan liian laiskoja pureskellakseen ja kieltäytymästä syömästä riisiä, papuja, lihaa, leipää tai perunaa huolimatta siitä, että ne voivat syödä melkein minkäänlaista ruokaa. Tämän...

Nälkä koko ajan on suhteellisen yleinen ongelma, joka ei yleensä ole merkki terveysongelmasta, se liittyy vain huonoihin ruokailutottumuksiin, jotka päätyvät osaltaan painon nousuun.Tästä syystä on ruokia, joita voidaan käyttää ruokavaliossa...

Kun et voi pureskella, sinun tulee syödä kermaisia, tahnamaisia ​​tai nestemäisiä ruokia, joita voi syödä oljen avulla tai pakottamatta pureskelta, kuten puuroa, hedelmä smoothiea ja keittoa tehosekoittimessa..Tämän tyyppinen ruoka on...

Jos sinulla on ripulia, aterioiden tulisi olla kevyitä, helposti sulavia ja pieninä määrinä, käyttämällä esimerkiksi ruokia, kuten keittoa, vihannessoseen, maissipuuroa ja keitettyjä hedelmiä..Lisäksi ripulin hoidon aikana on välttämätöntä juoda vettä,...

Niiden, joilla on matala verenpaine, tulisi syödä normaalia, terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Suurempaa suolakulutusta ei suositella, eikä sillä hoideta matalaa verenpainetta, mutta niille, jotka kärsivät uneliaisuudesta, suun kuivumisesta, väsymyksestä tai...