Liiallisesta suolakulutuksesta johtuvat sairaudet
Liiallinen suolan käyttö haittaa terveyttäsi ja voi aiheuttaa ongelmia esimerkiksi silmissä, munuaisissa ja sydämessä.
Maailman terveysjärjestö ilmoittaa, että suolan ihanteellinen kulutus päivässä on vain 5 grammaa aikuiselle, ja eräiden tutkimusten mukaan brasilialaiset kuluttavat keskimäärin 12 grammaa päivässä, mikä vahingoittaa vakavasti heidän terveyttänsä ja lisää mahdollisuuksia lopettaa sydämen vajaatoiminta, sokeus ja aivohalvaus.
Pääsairaudet, jotka johtuvat liiallisesta suolakulutuksesta
Verenpainetauti on yleisin sairaus, jonka aiheuttaa suuri suolajuoma. Se voi kuitenkin tapahtua myös:
- Munuaisten toimintahäiriöt, kuten munuaiskivi ja munuaisten vajaatoiminta, koska munuaiset eivät pysty suodattamaan ylimääräistä suolaa;
- vanheneminen, autoimmuunisairaudet ja osteoporoosi;
- Maun muuttaminen ja näköongelmat
Lisäksi sydämenpysähdyksistä ja aivohalvauksista johtuvat pitkäaikaiset kuolemat lisääntyvät.
Tärkeimmät suolapitoiset ruokia
Suolapitoisia elintarvikkeita ovat enimmäkseen teollisuusruoat, kuten keksejä, keksit, makkarat, liemet, mausteet, välipalat, makkarat ja valmiit ateriat. Kastikkeissa on myös paljon natriumia ja juustoja. Tutustu luetteloon tärkeimmistä natriumipitoisista ruuista.
Kuinka välttää komplikaatioita?
Terveysongelmien välttämiseksi joudut hallitsemaan natriumin saantiasi päivittäin, välttäen runsaasti suolaa sisältäviä ruokia ja valitsemalla tuoreita ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi sinun tulee juoda paljon vettä ja harjoittaa fyysistä aktiivisuutta vähintään 3 kertaa viikossa rasvan kertymisen estämiseksi valtimoissa..
Katso myös, kuinka voit vähentää suolakulutusta käyttämällä aromaattisia yrttejä maustettaessa ruokaasi Aromaattisten kasvien viljely kasvattaa suolaa, ja katso vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään suolan kulutusta.
