Ruoka, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia

Beetakaroteenia sisältävät elintarvikkeet ovat kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita, jotka ovat pääasiassa oransseja ja keltaisia, kuten esimerkiksi porkkanat, aprikoosit ja mango.

Beetakaroteeni on antioksidantti, jota löytyy esimerkiksi hedelmistä, kuten omenoista ja vihanneksista, kuten paprikista, ja se parantaa immuunijärjestelmää vahvistamalla vartaloa ja auttaa parantamaan parkitusta..

Ruoka, joka sisältää runsaasti beetakaroteeniaMuut elintarvikkeet, joissa on runsaasti beetakaroteenia

Muita beetakaroteenia sisältäviä ruokia voivat olla:

Ruoka, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia	Beetakaroteeni (mcg)	Energia 100 grammassa
Acerola	2600	33 kaloria
Tommy-hiha	1400	51 kaloria
meloni	2200	29 kaloria
vesimeloni	470	33 kaloria
Kaunis papaija	610	45 kaloria
persikka	330	51,5 kaloria
guava	420	54 kaloria
Passion hedelmät	610	64 kaloria
parsakaali	1600	37 kaloria
kurpitsa	2200	48 kaloria
porkkana	2900	30 kaloria
Kaalia voita	3800	90 kaloria
Tomaatti mehu	540	11 kaloria
Tomaattiuutte	1100	61 kaloria
pinaatti	2400	22 kaloria

Sen lisäksi, että beetakaroteenia on elintarvikkeissa, sitä löytyy myös kapseleista, ja sitä voi ostaa apteekeista, terveyskaupoista tai Internetistä. Beetakaroteeniannos voi olla yksi 500 mg: n kapseli päivässä.

Ruokavalmisteet, joissa on runsaasti beetakaroteenia ja lykopeenia

Ruoka, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia ja lykopeenia, voi olla esimerkiksi tomaattimehu, appelsiini, mango, rypäle ja pinaatti..

Beetakaroteeni ja lykopeeni ovat tärkeitä antioksidantteja ihon terveydelle ja nauttimalla päivittäin näistä antioksidantteista rikkaita ruokia, iho kirkkaampi ja kauneampi. Katso lisää siitä, kuinka värikäs syöminen voi parantaa terveyttä.

Beetakaroteeni ja rusketus

Ruoka, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia, auttaa ihoa rusketumaan nopeammin, koska ne edistävät melaniinin tuotantoa, joka antaa iholle väriä.

Jotta beetakaroteenin vaikutus tuntuisi rusketuksessa, sinun tulee kuluttaa 2 tai 3 kertaa päivässä ruokia, joissa on runsaasti beetakaroteenia vähintään 7 päivää ennen ensimmäistä auringonottoa.

Beetakaroteenikapselit auttavat täydentämään ruokavaliota ja suojaamaan ihoa, mutta ne tulisi ottaa vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan eikä koskaan pidä antaa aurinkovoidetta..

Ylimäärä beetakaroteenia

Beetakaroteenin liiallinen kulutus sekä kapseleissa että ruoassa voi tehdä oranssista iholta myös karotenemiaa, joka normalisoituu vähentämällä näiden ruokien kulutusta.

Katso resepti, jossa on runsaasti ruokia, joissa on beetakaroteenia 

RUOKA NOPEAMpaan TANNOINTIIN

40 tuhatta näyttökertaa1016 Rekisteröidy