Alaniinirikkaat ruuat
Tärkeimmät alaniinirikkaat elintarvikkeet ovat runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia, kuten esimerkiksi muna tai liha.
Mihin alaniini on tarkoitettu?
Alaniini estää diabetestä, koska se auttaa säätelemään verensokeritasoja. Alaniini on tärkeä myös immuniteetin lisäämisessä.
Alaniini ja arginiini ovat kaksi aminohappoa, jotka liittyvät parempaan urheilullinen suorituskyky vähentämällä lihasten väsymystä.
Alaniinilisäys voi olla hyödyllinen fyysisen toiminnan harjoittamisessa, koska se vähentää lihasten väsymystä, saaden urheilijan yrittämään kovemmin ja parantaen siten suorituskykyä. Tämän lisäravinteen lisäämiseksi on tärkeää kuulla ravitsemusterapeuttia, joka ilmoittaa sopivan määrän.
Luettelo elintarvikkeista, joissa on paljon alaniinia
Tärkeimmät alaniinirikkaat ruokia ovat muna, liha, kala, maito ja maitotuotteet. Muita ruokia, joissa on myös alaniinia, voivat olla:
- Parsa, maniokki, perunat, porkkanat, munakoisot, punajuuret;
- Kaura, kaakao, ruis, ohra;
- Kookospähkinä, avokado;
- Hasselpähkinät, saksanpähkinät, cashewit, Brasilian pähkinät, mantelit, maapähkinät;
- Maissi, pavut, herneet.
Alaniini esiintyy ruoassa, mutta sen nauttiminen ruoan kautta ei ole välttämätöntä, koska keho kykenee tuottamaan tämän aminohapon.
