Elintarvikkeet, jotka estävät diabeteksen

Joidenkin elintarvikkeiden, kuten kauran, maapähkinöiden, vehnän ja oliiviöljyn, päivittäinen kulutus auttaa estämään tyypin 2 diabetestä, koska ne säätelevät verensokeritasoa ja alentavat kolesterolia edistäen hyvinvointia ja elämänlaatua..

Näiden runsaasti kuitua sisältävien ruokien syöminen on erityisen tärkeää henkilöille, joilla on diabeteksen lähisukulaisia, koska huolimatta siitä, että parannuskeinoa ei ole, diabetes voidaan estää yksinkertaisesti terveellisillä elämäntavoilla..

Joitakin diabeteksen estäviä ruokia ovat:

• kaurapuuro: Tämän ravintokuidun määrä auttaa pitämään verensokeritason vakaana
• maapähkinä: jolla on alhainen glykeeminen indeksi, mikä auttaa estämään diabetestä
• Oliiviöljy: sisältää antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan kolesterolia ja diabetesta
• Koko vehnä: Tämä ruoka sisältää runsaasti B-vitamiineja ja kuituja, jotka estävät kolesterolia ja parantavat aterian glykeemistä käyrää
• soija: se on proteiini-, kuitu- ja hiilihydraattipitoinen ruoka, joka estää sydän- ja verisuonitauteja. Koska sillä on alhainen glykeeminen taso, se auttaa estämään myös diabetesta.

Oikeiden ruokien syömisen lisäksi on tärkeätä noudattaa joitain yleisiä ohjeita, kuten syödä joka 3. tunti, välttää suuria aterioita, olla ihanteellisessa paikassa ja käyttää säännöllisesti.

Kuinka estää tyypin 1 diabetes?

Tyypin 1 diabeteksen estäminen ei ole mahdollista, koska tämäntyyppinen diabetes on geneettinen. Lapsella on tyypin 1 diabetes, vaikka sitä ei huomannut syntyessään.

Tyypin 1 diabeteksen tapauksessa on hyvin yleistä, että perheen diabetestä on ollut aiemmin, ja on tärkeää huomata, onko lapsella diabeteksen oireita, kuten liiallinen jano, virtsaaminen usein ja suun kuivuminen juomavesistä huolimatta. Katso täydellinen oireluettelo osoitteessa: Diabetesoireet.

Tyypin 1 diabetes diagnosoidaan yleensä 10–14-vuotiaana, mutta se voi ilmetä missä tahansa iässä. Hoito sisältää insuliinin saannin, ruokavalion ja liikunnan. Lisätietoja hoidosta: Diabeteshoito.

Katso myös:

• Testit, jotka vahvistavat diabeteksen
• Ruoka pre-diabetekseen