Kuten sinun täytyy syödä syödäksesi panssaa

Ruokavaliossa kustannusten alentamiseksi on välttämätöntä kuluttaa enemmän energiaa siitä ja harjoittaa paikallista fyysistä toimintaa polttaa kaloreita ja kertynyttä rasvaa. Tärkeää on myös veden saanti hyvän nesteytyksen aikaansaamiseksi ja suoliston oikean toiminnan kannalta, mikä lisää ruokavalion vaikutusta.. 

Termogeenisiä ruokia voidaan myös lisätä ruokavalioon, esimerkiksi: kahvia ilman sokeria, inkivääriä, vihreää ilman sokeria tai kanelia. Nämä auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja polttavat kertyneen rasvan nopeammin..

Ruokavalio saada leipä viikossa

Vatsan menetyksen ruokavalion tulee olla vähärasvainen, sokeri, alkoholijuomat ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä. Katso luettelo runsaasti sokeria sisältävistä elintarvikkeista.

Seuraavassa mainitaan esimerkki tyyppivalikosta, jolla vatsa katoaa:

• desayuno: 1 maljakko (250 ml) oranssia jogurttia, lechosaa ja 30 g zanahoriaa + 30 g granolatyyppistä viljaa + 1 kahvi ilman sokeria.
• Merienda manana: 1 luonnollinen jogurtti ilman sokeria 
• almuerzo: 200 g lechuga-salaattia, arugulaa, tomaattia ja sipulia sekä aderezadoa sitruuna-aderezadan kanssa, 1 oliivi ja inkivääri-annoskulho + 1 keskimääräistä herneiden siemeniä (100 g) a la carte + 150 g sianlihaa ja chayotaa, keitetyt höyryllä. 
• Myöhäinen lounas: 1 parvi 30 g pannua valkoisella sokerilla + 1 pullo vauvan smoothiea, 5 leikkuria, lisäämättä sokeria.
• kohtaus: 1 lautanen (300 g) kasviskeittoa tai kanaa kuluttaa + 2 kokonaista paahtoleipää + 1 päärynä kuorella.
• Yöateria (valinnainen): 1 luonnollinen jogurtti ilman sokeria 

Tämä valikko on esimerkki kaloreita sisältävästä reseptistä. Ruokavalio on mukautettava saavutettavan tavoitteen, suoritetun fyysisen toiminnan tyypin ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. 

Ruokavalio alentaa painoa ja lisätä lihasmassaa

Ruokavaliossa menettää vatsa ja saada lihasmassaa ja lisätä fyysistä liikuntaa ja syödä proteiinirikkaita ruokia koulutuksen jälkeen.

Yksinkertainen temppu on 30 minuuttia ennen saapumista, sinun täytyy syödä puoli ranskalaista leipää tai 2 paahtoleipää hedelmäpalalla, ja harjoituksen aikana ottaa leikkuri ravisteena esimerkiksi banaanin ja luonnollisen jogurtin kanssa; kaikki nämä merkinnät auttavat työskentelevien lihasten kehitystä.

Ruokavaliossa vatsan menettämiseksi on erittäin tärkeää viettää paljon tunteja syömättä ja välttämättä paistettuja ruokia ja alkoholijuomia. Alkoholi sisältää 7 kaloria pulloa kohti, joten oluessa on noin 100 kaloria ja paljon lämpöä ei ole vain humalassa, joten ole varovainen alkoholijuomien kanssa saatavien ylimääräisten kaloreiden suhteen, mutta kannattaa juoda kylmää vettä, joka on paljon kylmempää ja jolla ei ole kaloreita.

Katso video ja näe 3 perusteltua tapaa menettää vatsa:

3 Vinkkejä HENGITTÄMISEKSI 10 päivässä

Katso myös:

• Kuinka menettää vatsa 1 viikossa. 
• 3 Seuraavat syöminen nopeasti.