Liian paljon vettä juominen voi vahingoittaa terveyttäsi

Naisille suositeltu vesimäärä on 2,7 litraa ja miehille 3,7 litraa päivässä, ja siihen sisältyy ruokavaliossa oleva vesi, kuten hedelmissä, keittoissa ja muissa juomissa..

Yli 2 litran veden juominen päivässä voi olla haitallista terveydelle, etenkin niille, joilla on munuais- tai sydämen vajaatoiminta, koska elimistö ei näissä olosuhteissa pysty poistamaan ylimääräistä vettä, joka voi aiheuttaa koko kehon turvotusta, hengitysvaikeuksia verenpaine ja mineraalien epätasapaino veressä.

Siksi, kun jotakin näistä sairauksista esiintyy, tulee ottaa vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ilmoittama vesimäärä..

Selvitä, kuinka paljon vettä sopii sinulle, jos sinulla on munuaisvaivoja.

Näitä muutoksia ei kuitenkaan tapahdu terveillä ihmisillä, näissä ainoa muutos on virtsan tiheyden lisääntyminen, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta, mutta ei terveysongelmia.

Alipainoisten ihmisten ei tulisi myöskään juoda enemmän kuin 1,5 litraa vettä päivässä, koska heillä voi olla hyvin laimennettua verta, matala pitoisuus natriumia, mikä voi aiheuttaa vapinaa ja henkistä sekaannusta..

Juominen liikaa lihotusvettä?

Paljon vettä juominen, etenkin aterian aikana, voi olla lihotus, koska vaikka se vie mahan kiinteiden ruokien tilan, se saa ihmisen nälkäisemmäksi seuraavan aterian kohdalla, mikä lisää nautittujen kalorien määrää.

Kuinka juoda vettä oikeassa mitassa

Valmistetussa ruoassa on vettä, ja naisten lasku voi olla 2,7 litraa ja miesten 3,7 litraa päivässä. Lisäksi vauvojen, jotka jo syövät vauvanruokaa, ja lasten on myös juoda vettä, mutta määrä vaihtelee päivän koon ja ilmaston mukaan, eikä heille ole ihanteellista määrää.

Riittää kuitenkin tarkkailla pissan väriä, jotta tiedät, onko vettä riittävä, ja aina kun pisi on hyvin keltaista, tulisi tarjota lisää nesteitä.

Hyvä strategia, jotta voit juoda ihanteellisen määrän vettä päivittäin, on ottaa pieniä sipsiä vettä useita kertoja päivässä janoosi koon mukaan. mutta sja juomavesi on sinulle vaikeaa, katso hyviä kosteusvinkkejä:

Kuinka juoda enemmän vettä

Tietää myös joitain juomaveden eduista oikeassa mitassa:

• Juomavesi himmentää ja jättää ihon kauniimmaksi

• Juomavesi sitruunalla torjuu loukkuun jäänyttä suolistoa