Mitä ovat psykobiotikot, niiden edut ja miten ne toimivat?

Ihmiskehossa on kahta päätyyppiä bakteereja, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä, joita kutsutaan probiootteiksi, ja niitä, jotka ovat vastuussa infektioiden ja sairauksien aiheuttamisesta. Psykobiotiikat ovat eräänlaisia ​​hyviä bakteereja, joilla on toimintaa, joka auttaa ylläpitämään mielenterveyttä ja suojaa mieltä esimerkiksi masennukselta, bipolaariselta häiriöltä tai paniikilta ja ahdistuneisuushäiriöiltä..

Nämä bakteerit ovat läsnä suolistossa, ja siksi niitä voidaan säädellä ruokavalion avulla, joka on rikkaampi pre- ja probiootteissa, kuten jogurtit, hedelmät ja vihannekset.. 

Suojauksilta suojaamisen lisäksi psykobiotiikilla näyttää olevan myös positiivinen vaikutus ajattelutapaan, tuntemiseen ja reagointiin koko päivän ajan..

Psykobiotiikan edut

Psykobiotikumien läsnäolo suolistossa auttaa vähentämään huomattavasti stressitasoa, josta voi olla hyötyä, kuten:

• Auttaa rentoutumaan: psykobiotiikat alentavat kortisolitasoa ja lisäävät serotoniinin määrää, mikä edistää rentoutumista ja poistaa stressin aiheuttaman negatiivisuuden;
• Paranna kognitiivista terveyttä: koska ne lisäävät neuronien välisiä yhteyksiä kognitiosta vastaavilla alueilla, jolloin ongelmat voidaan ratkaista nopeammin;
• Vähennä ärtyvyyttä: koska ne vähentävät aivojen toimintaa aivoalueilla, jotka liittyvät huonoihin tunteisiin ja negatiivisiin ajatuksiin;
• Paranna mielialaa: koska ne lisäävät mielialaan vaikuttavan aminohapon glutationin tuotantoa, joka auttaa estämään masennusta.

Hyötyjensä vuoksi psykobiotiikat voivat auttaa ehkäisemään tai hoitamaan mielenterveyshäiriöitä, kuten masennusta, pakko-oireista häiriötä, ahdistuneisuushäiriötä, paniikkihäiriöitä tai bipolaarisia häiriöitä, esimerkiksi.

Parantamalla mielenterveyttä ja välttämällä liiallista stressiä psykobiotiikilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään ja ruuansulatuskanavaan, parantamalla kehon puolustuskykyä ja estämällä vatsavaivoja ja sairauksia..

Kuinka he toimivat

Useiden tutkimusten mukaan hyvät suolen bakteerit voivat lähettää viestejä suolistosta aivoihin vagushermon kautta, joka ulottuu vatsasta aivoihin.

Kaikista hyvistä bakteereista psykobiootit ovat niitä, joilla näyttää olevan voimakkain vaikutus aivoihin. Ne lähettävät tärkeitä välittäjäaineita, kuten GABA tai serotoniini, jotka lopulta alentavat kortisolitasoja ja lievittävät väliaikaisia ​​stressin, ahdistuksen tai masennuksen oireita..

Ymmärrä kehon korkean kortisolipitoisuuden haitat.

Kuinka lisätä psykobiotiikkaa

Koska psykobiootit ovat osa suolistossa eläviä hyviä bakteereja, paras tapa lisätä niiden pitoisuutta on ruoan kautta. Tätä varten on erittäin tärkeää lisätä prebioottisten ruokien saantia, jotka ovat ensisijaisesti vastuussa hyvien bakteerien kehityksestä. Joitakin näistä ruuista ovat:

• jogurtti;
• kefir;
• banaani;
• omena;
• sipulit;
• artisokkaa;
• valkosipuli.

Katso seuraava video ja opi lisää näistä ruuista:

ELÄVÄT ELINTARVIKKEET, JOKA PARHAAT ELÄMÄÄN

Ruoan vaikutuksen parantamiseksi on myös mahdollista ottaa esimerkiksi Acidophiluksen probioottisia lisäravinteita, jotka ovat pieniä kapseleita, jotka sisältävät hyviä bakteereja ja jotka auttavat lisäämään näiden bakteerien määrää suolistossa..

Lisätietoja probiootteista ja siitä, kuinka lisätä niiden pitoisuutta suolistossa.