Venäjän ketju todella ohuempi (vai huijataanko sinua?)

Venäläinen ketju on sähköstimulaattori, joka edistää lihaksen supistumista edistäen voiman lisäämistä ja lihaksen tilavuuden kasvua.

Tätä laitetta käytetään enemmän fysioterapiassa, kuntoutuksessa ihmisille, jotka eivät kykene supistamaan lihaksiaan tehokkaasti, kuten ihmisille, joilla on aivohalvaus, tai esimerkiksi halvaantumisen tapauksissa, mutta sitä voidaan käyttää myös parantamaan keuhkojen suorituskykyä. urheilijoille, ja esteettisiin tarkoituksiin abs, nilkan ja jalkojen vahvistamiseksi, jos sitä käytetään oikein. 

Venäjän ketju auttaa laihduttamaan?

Venäläistä ketjua on käytetty estetiikassa parantamaan vatsan, jalkojen ja lihasten ulkonäköä, mutta se ei ole kuitenkaan yhtä tehokas kuin fyysinen harjoittelu, koska laitteiden suorittamat supistukset eivät ole täysin samat kuin kehon voi tehdä . Siksi tämän välineen ei tulisi koskaan korvata liikunnan harjoittelua. 

Totuus on, että venäläinen virta pystyy rekrytoimaan enemmän lihaskuituja käytön aikana, kunhan henkilö suorittaa lihaksen supistumisen samanaikaisesti kuin sähköinen ärsyke tapahtuu. Tällä tavalla olisi järkevämpää käyttää venäläistä ketjua esimerkiksi kuntosalilla tai kuntoutuskeskuksessa.

Kuinka käyttää venäläistä ketjua imartelemaan vatsaa

Uskotaan, että 10 minuutin venäläinen ketju vatsassa vastaa yli 400 perinteistä vatsaosaa, mutta jotta venäläinen ketju olisi todella tehokas, on tärkeää vatsanittaa vatsa samanaikaisesti, koska tällä tavalla kaikki peräsuolen abdominis-lihaksen kuidut voidaan työstää. Sama ei tapahdu, jos henkilö käyttää laitetta esteettisessä keskuksessa täysin passiivisella tavalla. 

Siksi erinomainen tapa vahvistaa vatsaa hyödyntämällä paremmin Venäjän virtaa on sijoittaa elektrodit vatsan peräsuoleen ja tehdä esimerkiksi 2 minuuttia vatsan lankkuharjoitusta, vähintään 3 toistolla tätä harjoitusta. 

Tällainen sarja pystyy todella vahvistamaan vatsaa, sillä sillä on tyydyttävä vaikutus, mutta vain jos henkilö suorittaa supistuksen samanaikaisesti. Venäjän ketjun käyttö täysin passiivisella tavalla, ts. Ilman vapaaehtoista lihaksen supistumista samanaikaisesti, ei ole tehokasta eikä sillä ole merkittävää vaikutusta kehoon.. 

Kuinka venäläinen ketju toimii

Venäjän nykyinen laite koostuu useista pienistä tyynyistä, jotka ovat elektrodeja, jotka on sijoitettava strategisesti hoidettavan alueen lihaksen keskelle, mutta joka on aina kunnioitettava periaatteita, kuten ettei niitä aseteta samanaikaisesti agonistisiin tai antagonistisiin lihaksiin, ja Tämän voi asettaa fysioterapeutti tai kunto-ohjaaja. 

Laite edistää ärsytystä, joka on samanlainen kuin mitä aivot lähettävät lihaksille, mikä aiheuttaa lihaksen tahattoman supistumisen, mutta voidakseen hyödyntää tätä laitetta paremmin, aina kun tämä sähköinen ärsyke tapahtuu, ihmisen on supistuttava lihas samanaikaisesti. aika.

Mitkä ovat Venäjän virran tulokset?

Venäjän virran seurauksena voidaan odottaa lihaksen määrän lisääntymistä, nousun vähenemistä, verenkierron paranemista, imunesteen paranemista, suurempaa liikkumisen helppoutta ja suurempaa taipuisuutta herkkien liikkeiden suorittamisessa. Nämä tulokset näkyvät kuitenkin parhaiten, kun henkilöllä on aluksi aivohalvauksen aiheuttama lihasheikkous tai kun hän seuraa fyysistä harjoitteluohjelmaa, joka on suoritettava samanaikaisesti laitteiden käytön kanssa.. 

Parhaat tulokset saadaan, kun Venäjän nykyinen:

• Sitä käytetään taisteluun lamaantuneiden tai toipuvia ihmisten lihaksen atrofiaa vastaan;
• Sitä käytetään urheilijoiden suorituskyvyn parantamiseen;
• Sitä käytetään esteettisiin tarkoituksiin, fyysisen aktiivisuuden ja riittävän ravinnon täydentämiseksi.

Kun kyse on terveestä henkilöstä, joka on vain istuva ja joka ei harjoita minkäänlaista fyysistä aktiivisuutta, kun vapaaehtoista supistumista ei tapahdu, voidaan todeta pieni lihasvoiman ja äänenvoimakkuuden lisääntyminen, jolloin lihasten volyymi kasvaa hyvin vähän, ja joten venäläinen ketju ei voi koskaan korvata harjoittelua, kuten painoharjoittelua.

Kuinka monta venäläisen ketjun istuntoa tehdään?

Ihanteellinen venäläisten ketjuistuntojen lukumäärä riippuu paljon kunkin ihmisen lihastilanteesta. Hyvin haaleat yksilöt tai lihaksen surkastumisen yhteydessä tarvitsevat suuremman määrän istuntoja, jotka voidaan suorittaa päivittäin ja jotka kestävät noin 10–15 minuuttia hoidettua aluetta kohti..

Esteettisiin ja urheilutarkoituksiin harjoittelukertojen lukumäärä vaihtelee ihmisen esittämän tarpeen mukaan, koska se on ihanteellinen käyttää vähintään 5 kertaa viikossa liikuntaa venäläisellä ketjulla tietyille lihaksille, jotka tarvitsevat voimakkaampaa lihaksen supistumista..

Hoidon aikana sinun pitäisi aluksi tuntea jonkinlaista pistelyä ja sitten lisäämällä laitteiden voimakkuutta, sinun tulee tarkkailla lihasten supistumista, joiden on osoitettava pysyvän mukavan rajan sisällä, jotta supistukset eivät aiheuta kipua. Kun supista lihakset samaan aikaan kun venäläinen ketju on päällä, on mahdollista rekrytoida enemmän lihaskuituja, mikä lisää hoidon tehokkuutta ja kipurajaa. 

Milloin ei käytetä

Huolimatta siitä, että venäläinen ketju on erinomainen hoito lihasten vahvistamiseksi, sitä ei tule käyttää seuraavissa tilanteissa:

• Henkilöillä, joilla on sydämentahdistin tai sydänsairaus, jotta syke ei muuttu;
• Ihmisillä, jotka kärsivät epilepsiasta, koska se voi laukaista epilepsiakohtauksen;
• Psyykkisen sairauden tapauksessa, koska henkilö voi poistaa elektrodit paikasta;
• Jos verenpaine on vaikea hallita, koska paine voi muuttua suuresti; 
• Raskauden aikana sitä ei tule sijoittaa vatsalle;
• Sitä ei pidä levittää jalkoihin, joilla on suuret suonikohjut;
• Sitä ei tule käyttää flebiitin tai syvän laskimotromboosin aikana;
• Hoidettavan alueen lihas-, nivelside-, jänne- tai murtumatapauksissa.